Hengityksen voima
Kurssin sisältö:
yhteensä 6 opintokokonaisuutta sähköpostiisi kerran viikossa
opastus erilaisiin hengitystekniikoihin
tutustuminen hengityselimistöön
hengityslihaksia vahvistavia harjoituksia
rentoutumisharjoituksia
Hengityksen voima -työkirja
pääsy Facebook -keskusteluryhmään
yinjoogaharjoitusvideo
kehomeditaatioäänite
ohjaajan tuki kuuden viikon kurssin ajan
kurssimateriaali jää käyttöösi ja aineistoon sisältyvät videot vuoden ajaksi
Hinta 59 euroa sis. Alv. Kurssin voit maksaa maksukortilla varauslinkistä tai etämaksulinkillä sähköpostivarauksen yhteydessä. Maksuvälineiksi soveltuvat myös Klarna, Smartumin liikuntasaldo, Edenred, EasyBreak ja ePassi.
Halutessasi maksaa Klarnan osamaksulla tai liikuntaetuudella, ota yhteyttä sähköpostilla minna@arcticskylapland.com tai viestillä +358401559700 varauksen vahvistamiseksi ja tarkempien ohjeiden vastaanottamiseksi.
Minna ohjaa erilaisia joogatunteja, onlinejoogaa, yksityistunteja ja tiloissamme Saariselällä järjestämme erilaisia hyvinvointiretriittejä. Jooga- ja hyvinvointipalveluista voit lukea lisää täältä:
Hengityksen voima
Tutustu hengitykseen rentouden tuojana ja vahvista hengityselimistöä erilaisilla joogaperinteestä kumpuavilla hengitysharjoituksilla. Hengitys on elintärkeä toiminto, mutta myös hengityksen laadulla on väliä. Hyvä hengitys toimii pohjana esimerkiksi toimivalle ruuansulatukselle, palautumiselle, hyvälle unelle ja kehon puolustusjärjestelmän toimivuudelle. Säännöllisten hengityharjoitusten on todettu tutkimuksessa (linkki vie ulkoiseen lähteeseen) mahdollisesti jopa suojaavan koronavirukselta tai ainakin lieventävän oireita.
Hengitys on kehossa tapahtuvaa tiedostamatonta ja luonnollista toimintaa. Hengittäminen tapahtuu automaattisesti ilman erityistä huomiota. Harvoin ajattelemme, että nyt hengitän. Hengityksen estyminen tai etenkin sen pidättäminen taas saa huomiomme kokonaisuudessaan kiinnittymään seruaavaan sisäänhengityksen mahdollisuuteen. Hengityksen avulla on mahdollista keskittyä täysin tähän hetkeen, antautua vallitseville olosuhteille ja olla läsnä itselle. Elämämme muodostuu sisään- ja ulkoshengityksen tasaisesta virrasta. Sisäänhengitys ravitsee koko kehoa ja uloshengitys puhdistaa.
Kuusiosaisen kurssin aikana tutustumme hengityselimistöön, hengityslihaksiin ja opettelemme erilaisia hengitystekniikoita jokapäiväiseen käyttöön. Kurssin aikana vahvistat hengityslihaksia joogisten Pranayama -hengitysharjoitusten avulla ja parannat näin kokonaisterveyttäsi. Tule mukaan inspiroivalle matkalle oman hengityksesi pariin! Jokaisessa osassa opettelemme uuden hengitystekniikan, jonka lisäksi saat harjoituksia omalla ajalla tehtäväksi.
Osa 1 - Hengitän, siis elän.
Hengityselimistön toiminta ja normaalihengitys
Osa 2 - Hämmästyttävä pallea
Pallean merkitys hengityksessä, pallean rentouttaminen ja palleahengitys
Osa 3 - Hengästyttää
Hengityslihasten voimistaminen osaksi päivittäistä rutiinia
Osa 4 - Keuhkojen tuuletus
Hengityselimistön puhdistaminen ja lämmittävät hengitysharjoitukset
Osa 5 - Hengityksestä voimaa
Lisää energiaa päivään hengitysharjoitusten avulla
Osa 6 - Hengittäen läpi elämän
Erilaisten hengitystekniikoiden yhdistäminen ja oma hengitysharjoitusohjelma
Kurssin osat aukeavat opiskelijalle kerran viikossa ostohetkestä lukien. Kurssin voit kuitenkin suorittaa myös omaan tahtiin. Kurssimateriaali jää käyttösi kurssialustalle 6 kuukauden ajaksi.
Tule mukaan!
““Teen vuorovaikutustyötä, jossa kohtaan voimakkaassa tunnelatauksessa olevia asiakkaita. Tällöin on tärkeää itse pysyä rauhallisena ja auttaa asiakastakin tasaamaan tunnetilaansa. Minnan ammattitaitoisessa ohjauksessa olen oppinut omaa hengitystäni käyttäen rauhoittumaan ja maadoittamaan itseni näissä tilanteissa. Hengitysharjoituksista on ollut minulle valtavasti apua myös mm. nukahtamisen helpottamisessa. Olen ohjannut Minnan käyttämiä hengitystekniikoita myös asiakkailleni, hyvin tuloksin. Suosittelen lämpimästi Minnan kursseja ja tunteja!””
HENGITÄ
RENTOUDU
OLE LÄSNÄ
““Tämä vuosi ja mukana tulleet maskin käyttövaatimukset ovat asettaneet haasteita hyvälle hengitykselle. Kiitos Minna, sinun ohjauksen avulla hengittäminen on helpompaa! En selviäisi arjesta ilman säännöllistä hengitysharjoittelua.””
Kurssin ohjaana toimii Minna Kataja, rekisteröity joogaopettaja RYT500 (Rishikul Yogshala 2014: hatha, astanga, Chi Therapeutics 2018-2021: Seasonal Yin, restoratiivinen jooga, yoga nidra) ja pranayama-opettaja. Intohimona Minnalla on hyvä hengitys ja rentouden löytäminen kehoon.
Minnalta löytyy osaamista myös yrttiterapiasta, Reikistä, meditaatiosta ja jatkuvaa halua uuden oppimiseen. Tällä hetkellä meneillään on myös NLP ja Life Coach -opinnot! Minna rakastaa luontoa ja luonto on usein elementtinä myös joogaharjoituksissa!
Peruskoulutukseltaan Minna on rakennusinsinööri YAMK ja vastaa mielellään myös rakentamista koskeviin pulmiin.